segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Feliz Ano Novo


Neste ano tiveram tristezas, alegrias e realizações, mas duas coisas marcaram significativamente o ano de 2012, a primeira foi que passei no Mestrado que eu tanto queria e a outra foi que conheci a dieta do dr. Atkins que como fruto gerou este blog.
 Gostaria de agradecer todo o carinho que recebo aqui, tenham certeza que todo esse afeto é muito mais do que proporciono com o blog e as receitas à vocês. Gostaria ainda, que o próximo ano além de estudar muito, eu consiga dedicar meu tempo e minha criatividade para compartilhar com todos vocês ideias e receitas que façam nossa dieta mais saborosa!!
 
Desejo a todos os seguidores e amigos do blog um ano cheio de realizações!!!
 
Beijocas!!!
 
 
 


domingo, 30 de dezembro de 2012

Pizza: Maria's "Healthified"

Mais uma Pizza que a Maria publicou no seu blog...
E eu como uma boa seguidora já testei...
A receita é do marido dela e imita a Pizza Tombstone, eu não sei se é igual a original,
mas ficou deliciosa.
 


sábado, 29 de dezembro de 2012

Pão de Farinha de Banana Verde LowCarb

Olá amig@s,

Ontem fiz o Panetone com a farinha de banana verde e fiquei tão feliz com o resultado que arrisquei fazer um pão hoje. Na minha opinião este pão lowcarb é o pão que mais têm gosto de pão que já comi até hoje... Acho legal também que vocês leiam sobre a farinha de banana verde seus carboidratos e seus benefícios logo abaixo da receita.



quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Panetone de banana verde e amêndoas

Amig@s, 

Meu lema é: desistir JAMAIS, heheheh. Pode até demorar, mas um dia a inspiração vem.
Como prometido mais uma receita de panetone. Na minha opinião ficou bem melhor que a outra, pois esta ficou mais molhadinha e saborosa.
Os segredinhos divido agora com vocês...

Farofa Natalina Atkins


 Olá Amig@s,

Receitinha da farofa que fizemos no Natal, só para registrar, não sobrou nada...



Sorvete de cream cheese mesclado com morango LowCarb


Oi Amig@s,
Bateu aquela vontadinha de comer um sorvete, mas tinha que ser alguma coisa diferente...
Outro dia algumas amigas do facebook estavam pedindo por uma receita de sorvete que ficasse macio como aqueles que compramos no supermercado. Então esse foi mais um teste em busca do sorvete perfeito! Fiz algumas pesquisas que diziam que para conseguir uma textura cremosa
 alguns itens são fundamentais:
Emulsificante
Estabilizante (Liga Neutra)
Gordura (ainda não testei)
(Álcool) vou testar ainda
Eu acrescente o Cremor tártaro pois muitas receitas americanas usam e fiquei 
curiosa para saber como ficaria no sorvete...
O resultado é um sorvete muito saboroso, mas fica igual a todos os outros quando ficam no freezer, acabam ficando duro. Tentei tirar do freezer hoje e bater na batedeira, na hora ele ficou igual aqueles do supermercado, mas depois de algumas horas no freezer voltou a endurecer. A solução é deixar na geladeira ou tirar do freezer uma hora antes de comer.
Espero que gostem...
 


Inspiração:
 
 

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Pavê de Trufa Atkins


Olá Amig@s,
Neste Natal tentei fazer um doce mais elaborado com base nas receitas que postei durante o ano. O resultado foi uma mistura de creme cheese, com Trufa na taça e cobertura de morango (panqueca).
Espero que gostem...



domingo, 23 de dezembro de 2012

E o cacau nosso de cada dia...

Boa noite amig@s,

Muita gente me pergunta qual marca de cacau eu uso, ou qual é a melhor. Já há algum tempo estou juntando material e fotos para falar sobre o cacau e finalmente posso fazer este post que no mínimo podemos chamar de "saboroso". Espero que ajude..

Organizei aqui as principais marcas (na minha opinião) e por ordem de melhor (menos carbos) e pior (mais carbos).

 And the Oscar goes to…


sábado, 22 de dezembro de 2012

Docinhos vestidos para a festa!!!

Boa tarde,
Já estamos no ritmo de Natal, fiz comprinhas essa semana em uma loja para artigos de festas e encontrei esse pó alimentício, achei lindo e com carinha de festa...
A receita é velha, mas a roupa é novíssima!!
Se não conseguirem fazer para o Natal, não tem problema, imaginem a festa de Final de Ano com Vinho Frizante Branco e docinhos de festa dourados?


Sanduíche tipo Subway Atkins

Olá amig@s Atkins (e as Dukans também, heheh)


Me aventurando pelos blogs das colegas americanas que seguem a dieta Atkins tenho descoberto maravilhas. Acredito que o maior desafio dessa dieta (fora a pizza)  é justamente substituir 
o pão em todo o seu sabor e textura. 
Particularmente eu não sinto falta de pão, visto que nunca fui "pãocólatra", acaba não me fazendo falta mesmo, mas pensando no meu marido (que sente falta do pão) e em todos os amigos Aktins sempre procuro alguma receita que se aproxime do tão sonhado pão. 
Esta receita (na minha opinião) fica IGUAL ao pão vendido no estabelecimento que leva o seu nome.

Já aviso que os ingredientes deste pão (para a realidade brasileira) não são baratos, pois é feita basicamente de farinha de amêndoa e psyllium. No entanto, o pão sustenta bastante e é possível fazer dois almoços ou duas jantas com 1 receita, assim se for calcular uma passada num estabelecimento do gênero, e considerando que a nossa versão é MUITO mais saldável, a receita vale a pena de ser feita.
O psyllium é um ótimos substituto do glúten, fazendo a função de dar liga, ao final tem algumas explicações sobre o psyllium e onde comprar, não deixem de ler.
Abraços.

Hormônios e obesidade: entendendo a relação.

Leptina

Você já parou para pensar por que é mais fácil ganhar peso do que manter-se magro?


quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Pizza de Verdade LowCarb

Amig@s... corri para postar a novidade do ANO para vocês...
A amiga Tatiane Nunes me procurou para falar de uma receita que encontrou em um blog americano, testou e quase saiu correndo pela rua gritando de tão feliz que ficou. 
Eu achei um pouco de exagero, mas como sou curiosa resolvi testar... 
EU QUASE SAÍ CORRENDO PELA RUA GRITANDO TAMBÉM, heheheh!!!



Planos para a ceia de Natal

Amig@s, hoje estava combinando com meus cunhados a ceia de Natal, cada um vai levar alguma coisa. Vim aqui dividir com vocês o que eu vou preparar neste Natal (menos o Chester que está na foto, pois meu cunhadinho Clécius vai fazer).
Se vocês já decidiram o que fazer, me mandem as ideias por email que eu posto aqui.



Arroz Revolucionário (aqui)
Canelone de Palmito (aqui)
Salgado de Atum Atkins (aqui)
Trufa Intuição (aqui)

beijocas!!!

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Bolinho de caneca com Nutella LowCarb!!!

Olá amig@s, passeando pelo Instagran da jogaucha e seu blog, ontem me deparei com esta delícia de Nutella! A versão da jogaucha é adaptada para a dieta Dukan, eu agora adaptei para a dieta Atkins. Inventei um bolinho só para acompanhar a Nutella, foi um ótimo lanche da tarde!!


  

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Salgado de Atum Atkins



Olá amig@s 
Ontem foi mais um Sunday Gourmet e fiz um Salgado de Atum que ficou MARAVILHOSO... parecido com a minha torta de carne moída, ficou BEM molhadinho e saboroso. Mais saboroso que a receita do "Atum Entortado" que postei a um tempo atrás. Vale a pena fazer.
Fiz o vídeo da receita e espero que gostem...


sábado, 15 de dezembro de 2012

Aperitivo de provolone

Eu já vi esta receita em vários blogs com nomes sempre diferentes, eu fiz como aperitivo antes da janta, tomamos com um bom vinho e ficou muito bom. É fácil e rápido, receba seus amigos com este aperitivo, vai fazer sucesso. Se preferir faça rodelas mais finas, fica ao gosto do freguês!!
beijocas

Trufa Intuição



Olá amig@s Atkins,

Vontade de comer alguma coisa diferente, fui misturando ingredientes e este foi o resultado...
Vim aqui dividir com vocês, espero que gostem!!


quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Ginástica em casa: por que não?

Quando viajo ou não tenho tempo de ir à academia, sempre tenho a mão uns vídeos que deixo no pendrive, assim consigo suar um pouco e aumentar o metabolismo!!! Esses vídeos são MUITO legais, mesmo sendo em inglês é possível acompanhar tranquilamente.
 No capítulo 4 do Livro "A nova dieta revolucionária do dr Atkins", Atkins dedica uma parte só para destacar a importância da atividade física, principalmente para as pessoas com resistência metabólica (não conseguem emagrecer facilmente). Se você faz indução, você também pode fazer exercício, provavelmente vai se sentir mais fraca, TOME AS VITAMINAS e faça exercícios como este do vídeo. Com isso a sua perda de peso será mais rápida e com mais qualidade, 
pois irá reforçar a musculatura.
 Estou dividindo estes vídeos com vocês, pois acho que é um exercício de baixo impacto, dá para fazer em casa, descalça e não precisa de pesos ou caneleiras (os quatro vídeos formam uma aula completa, com aquecimento, treino e alongamento). 
EU RECOMENDO!!!

Parte 1


Parte 2


Parte 3


Parte 4

Não esqueçam de contar o que acharam...

Quem dança seus males espanta!!!

Bom dia amig@s,

Quem me segue já percebeu que este ano eu organizei a minha vida para praticar atividades físicas pelo menos 5 vezes por semana. Vou à academia todos os dias por duas horas e isso me ajuda em muito sentidos. Cada vez que fazemos atividade física sentimos uma descarga de endorfina no sangue e isso nos faz sentir bem (leia mais aqui)... claro que nos primeiros meses é mais difícil, mas depois você não vai mais querer parar. No entanto, o mais importante é fazer alguma coisa que você goste, e como gosto é que nem bunda - cada um tem a sua - então experimente o maior número de atividades e escolha a que você mais se identifica. Eu não gosto muito de esteira e bicicleta, por isso, além da musculação, optei pela dança e jump (quando meu joelho permite, heheheh). Gravei umas aulas de dança que participei e fiz este post para dividir com vocês... então afasta as cadeiras e vamos dançar?

Video 1

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Panqueca de todo dia...

Bom dia amig@s,

O pessoal adorou o vídeo de ontem e isso me incentivou fazer mais. Já que são vocês que vão ter que suportar a minha voz, então tudo bem...

O vídeo de hoje é uma mistura da Panqueca de morango com creme de morango 
e a velha Omelete de Canela...

Não reparem, ainda estou de pijama e sem nada de maquiagem, heheheh 




Ps. Quando eu falo da geléia de morango, eu digo que é feita com pouco açucar na verdade estava me referindo ao Doçurinha que já virou o meu açucar, heheheheh. Sorry!! 

Fases: PPC e Manutenção.

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Torta simples de Frango Atkins

Amig@s, fiz meu primeiro vídeo só para brincar da minha janta de hoje...
Espero que gostem, ai que vergonha, heheheheh




beijos

Fases: Indução, PPC, Manutenção.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Picolé fácil de Morango com Abacate

Olá Amig@s,

Acho que ainda não contei que fui visitar a Festa do Morango de Rancho Queimado aqui perto de Florianópolis. A festa é uma delícia - literalmente, heheheh - foi difícil segurar as tentações, mas saí vencedora. Junto trouxe 24 caixas de morango, heheheh. Fiz bastante geléia LowCarb e testei algumas receitas. Tentei fazer um bolo, mas ficou horrível, não é só de vitórias que nossa vida é feita.
Mas outras receitas deram muito certo.


Panqueca de Morango com Creme de Morango

Meu café da manhã ficou tão lindo e saboroso que resolvi dividir com vocês!!!
Beijocas Atkins...


terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Panqueca sem Farinha LowCarb

As amigas do face nunca esquecem de mim e ontem me avisaram de uma receita que a Ana Maria Braga fez em seu programa de uma panqueca sem farinha. Ela é muito parecida com a receita da minha Pizza Catarina, mas a ideia de panqueca eu achei genial. 
Não perdi tempo e hoje já testei e fiz as adaptações para nossa dieta!! Ficou ótima!!!
Deliciosa, saborosa, prática... hummmmm

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

"Me vê um Jesus, aí!": presentinho que chegou do Maranhão...


 Boa noite amig@s,

PENSEM NUMA CRIANÇA EM DIA DE NATAL, É ASSIM QUE FICO QUANDO RECEBO UM PRESENTE!!! HEHEHEHEH

Não poderia deixar de contar que hoje chegou pelo correio um presentinho muito Atkins da amiga e seguidora Daniela direto do Maranhão.

É o "Guaraná Jesus Zero", isso mesmo... é um guaraná feito pela Coca cola e vendido apenas no Maranhão! Fiquei tão curiosa que a linda Daniela resolveu me mandar, deixei gelar e quando voltei da malhação de hoje tomei tudinho. Ele tem cheiro de chiclete de tutti-fruti e o gostinho é de guaraná, tuti-frutti e cravo. Dizem que tem canela também, mas eu não senti.

Obrigada Dani!!!!


Um pouquinho da história para quem gosta...

Guaraná Jesus é um refrigerante cor de rosa com sabor adocicado, lembrando vagamente cravo e canela, devido a estes serem dois de seus (segundo a lenda) 17 ingredientes, muito popular 
no estado do Maranhão
1920 – A fórmula do guaraná Jesus foi criada pelo farmacêutico Jesus Norberto Gomes que, ironicamente, era ateu e chegou a ser excomungado por causa disso. O guaraná surgiu de uma tentativa frustrada de fabricar um remédio. Mas o novo xarope agradou muito os netos do farmacêutico. Nascia uma bebida muito popular, na cidade de São Luís, MA. Entre os ingredientes do refrigerante estão extratos de guaraná, cafeína, teofilina e teobromina.
1961 – A família Jesus manteve fábrica própria até o início da década de 1960, quando a fábrica foi vendida para a então Cervejaria Antarctica Paulista, sem a marca. Os representantes da família acusaram a fábrica de adulterar e boicotar a venda do produto, iniciando uma briga judicial. Após anos, o contrato foi rompido.
1963 – Morre o farmacêutico Jesus Norberto Gomes (1891-1963).
1980 – A marca de refrigerante Guaraná Jesus é vendida para a Companhia Maranhense de Refrigerantes.
1981 – A Companhia Maranhense de Refrigerantes passa a engarrafar o Guaraná Jesus.
2001 – A “The Coca-Cola Company”, compra os direitos sobre a marca “Guaraná Jesus”.
2006 – A “Renosa”, franqueada da “The Coca-Cola Company” compra a “Companhia Maranhense de Refrigerantes”, seguindo a comercialização do Guaraná Jesus somente no estado do Maranhão.
2008 – No final do ano, a Coca-Cola lançou uma campanha para que o povo maranhense escolhesse a nova identidade visual das embalagens do Guaraná Jesus.
2010 – Devido à campanha de 2008 para a nova identidade visual das embalagens, ganhou em primeiro lugar, na categoria melhor estratégia de marketing, o Prêmio Internacional de Excelência em Design (Idea).

Ostra Preguiçosa

Amig@s já postei aqui uma receita de ostra gratinada, mas fizemos este final de semana e dei um jeito de deixar a receita ainda mais fácil.


Para abrir as ostras, coloque no microondar por 3 minutos, ou em uma panela com 
1 dedo de água para abrir no vapor.

Coloque 1 colher de requeijão sobre a ostra;

Despeje sobre as ostras...
queijo ralado
OU
fibra de trigo
OU
PIS

As três formas foram aprovadíssimas, não sei qual foi a melhor!!!
Leve para gratinar, quando dorar está pronta!!!


domingo, 2 de dezembro de 2012

Amanteigados de amendoim: derrete na boca!



 Menin@s essa receita é baseada nos biscoitos que vi no blog da minha amiga Suian, como não tinha castanha de caju fiz só com amendoim, ficou muito bom, mas não ficou parecido com os da Suian (mais Bolachinhas) os meus ficaram mais como amanteigados, mas o sabor ficou divino, então resolvi postar.

sábado, 1 de dezembro de 2012

Cajuzinho à moda antiga: sem fogo, sem leite condensado, sem creme de leite e sem geladeira



Boa noite,

Nem vou esperar amanhã para postar essa receita!!!
Estava conversando lá no mestrado com as colegas e a professora Maria da Dores sobre comidinhas e a profe Dores disse que não gostava mais dos doces que fazem hoje em dia, pois são todos feitos com leite condensado e acabam tendo o mesmo gosto. Contou que antigamente comia cajuzinho e que não tinha doce de leite. Hummm, já fiquei interessada, ela contou como era feito e pasmem...
Era super Atkins!!!!!

Frango no Saco Atkins


A amiga Ana Paula me chamou e passou uma receita que ela encontrou da Ana Maria Braga... 
Na hora fiquei muito interessada e achei legal que tem também o video da receita o que fica bem mais fácil. Fiz apenas umas adaptações Atkins e mudei as quantidades.
GENTE, VALE A PENA FAZER, FICA MUITO BOM, EU PASSO EMBAIXO DA MESA,
HUMMMMMMMM!!!!!

beijos

Delícia de Morango: rápido e saboroso

Bom dia amig@s,

Toda mulher tem seus truques, eu também, heheheh. Não chega a ser uma receita, mas um truque que eu uso quando quero agradar o marido ou quando ele se "comporta". Entendam essa palavra como quiserem dentro da relação de vocês, pode ser um café na cama, um carinho, uma atenção que o parceiro deu a você que querem "agradecer" ou "recompensar".
Veja bem, faça essa receita APENAS quando a pessoa em questão se comporta bem!!!
Ontem fiz essa sobremesa e meu marido perguntou: "não tem mais né?", sabe aquela carinha de cachorro pidão? heheheheh. Fiz mais uma tacinha pelo bom comportamento, heheheheh. Então ele disse, isso fica tão bom que você deveria colocar no blog, e aqui está.
Espero que gostem.
beijocas


sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Panquetone Atkins: indução natalina!!!

Gente, o Papai Noel me procurou e disse que também quer fazer a dieta Atkins, está cansado da pança grande e do cinto apertado, heheheh


Panetone Atkins

Boa tarde amig@s,
Nas últimas semanas recebi uma avalanche de pedidos de receitas para o Natal, pelo jeito está todo mundo ansioso por passar o Natal com opções sem precisar cair em tentações. Meu objetivo é que você caiam nas tentações Atkins. Então mesmo quem faz indução extendida, eu sugiro que melhor do que "jaca" é se permitir comer pratos da PPC, você vai ver que terá mais opções e NUNHUMA culpa. Acho até que os familiares que não fazem a dieta irão "atacar" as nossas gostosuras!!!!
A partir de hoje, então, vou tantar trazer mais ideias para nosso Natal LowCarb! 


Este Panetone Atkins, é o primeiro de uma série de testes que pretendo fazer. Resolvi postar porque ele já ficou muito bom assim, vou trabalhar ainda na textura provando outros ingredientes, mas para quem quiser começar a sentir o gostinho do Natal, já temos uma receitinha.
Beijocas Atkins a tod@s!!!


Ingredientes
 100g farinha de amêndoa
100g farinha de coco
50g de glúten seco¹
20g de fermento de pão biológico granulado² (2 cs)
50g manteiga sem sal
3 gemas
1 pitada de sal
  Raspas da casca de 1 laranja
Adoçante a gosto (Doçurinha)
1 e 1/2 cs de essência de panetone³
1/2 cs de essência de rum
1 copo de água morna
100g de creme de leite
20 avelãs picadas
10 amêndoas picadas
10 nozes picadas



Preparo
1. Misture a farinha de amêndoa, coco, glúten, água morna e o fermento.
Mexa delicadamente, a água morna irá ativar o fermento, sinta que cheirinho bom...

2. Acrescente a manteiga amolecida, creme de leite, raspas da laranja, as gemas, o sal, essências, adoçante, amêndoas, avelãs, nozes e por último o chocolate 70% picado grossamente.


3. Coloque em fôrmas para panetones (2 de tamanho padrão), eu não tinha; 
Deixe até a metade, pois ele vai crescer.



 4. Leve ao forno pré-aquecido (200°) por 35 minutos au até dourar.
Teste se está assado com um palito.



 hummmmmm


Fases: PPC e Manutanção

¹Glúten seco e glúten de trigo são a mesma coisa. Não usem "farinha de glúten" pois tem 
muitos carbos.
²Se for utilizar o fermento biológico fresco use 2 cubos (30g).
³Usei da marca Arcolor

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Desfiado de Forno Atkins


Ontem fiz uma galinha inteiga na panela de pressão, gosto da fazer isso porque tenho duas refeições e pouco trabalho.  Como minha filha não gosta das tortas da nossa dieta, resolvi fazer esse prato que é prático, fácil, saboroso e econômico.
Espero que gostem.

Ingredientes
Resto de 1 galinha de "panela" desfiada
4 colheres de sopa de creme de leite
4 colheres de sopa de requeijão
100g de queijo muzzarela

Preparo
1. Desfie a galinha;
2. Coloque o creme de leite e o requeijão sobre a galinha;
3. Cubra com muzzarela;
4. Leve ao forno (200°) por 25 minutos ou até dourar;





Fases: Indução, PPC, Manutenção


domingo, 25 de novembro de 2012

Comidinhas Atkins que não precisam de receita: Virado de Ovo.

Cheguei da academia com MUITA fome... esse foi o resultado!!!

O nome quem deu foi minha mãe, que fazia isso quando chegava tarde em casa, ela colocava farinha de mandioca junto, mas nossa versão Atkins tem muito menos carbos!!!



Fritei 1/2 cebola fatiada, coloquei as calabresas em rodelas, deixei frita um pouco.
Depois coloquei 3 ovos (viu como estava com fome?) e fui mexendo, ele vai grudando na panela, e vc vai mexendo até ficar assim.
Sirva com uma saladinha!!!

Fases: Indução, PPC, Manutenção.

Sopa de Galinha com Abobrinha



Fases: Indução, PPC, Manutenção.

sábado, 24 de novembro de 2012

Bolo de Abacate Atkins Brasil

Boa tarde amig@s,

Estava comendo abacate esses dias antes de ir para a academia e tive uma ideia: 
será que dá para fazer bolo de abacate!!??!
Não tinha ideia se iria ficar bom, ou se teria textura de bolo, mas quem não arrisca não petisca, heheheh. Hoje acordei super prendada/inspirada e resolvi fazer esse bolo.
É difícil na nossa dieta um bolo sem creme de leite, este não vai creme de leite e tem um gosto bem especial (a cobertura com creme de leite é opcional).

 
Ingredientes do Bolo
4 ovos
1 abacate maduro
1/2 xícara de óleo (100ml)
1 xícara de PIS¹ (+-7 cs)
 Adoçante a gosto
1 limão³ (suco)
1 cs de fermento em pó 

 Ingredientes da cobertura
6 cs de creme de leite (se quiser bastante coloque 1 lata de creme de leite)
Suco de 1 limão (ou a gosto)
Raspa de 1 limão
Adoçante a gosto
1 colher de gelatina de limão (opcional)



Preparo
1. Bata no liquidificador (nesta ordem) óleo, ovos e abacate;
 2. Ficará um creme bem homogêneo, coloque um pouco de adoçante, mas cuidado para não exagerar e amargar no final;
3. Acrescente o suco e raspas de 1 limão, bata novamente;
(as raspas podem amargar um pouco, se preferir coloque apenas na cobertura)


4. Passe o creme para uma tigela e acrescente a PIS, mexa bem;
5. Por último acrescente o fermento e misture.
6. Unte uma forma² com manteiga e PIS (acho que se não untam tb dá certo);





7. Leve ao forno pré-aquecido (200°) por 30 minutos ou até dourar;
Teste com um palito se está assado por dentro.


Se você estiver na Indução, pode deixar sem cobertura, eu fiz com gelatina junto, mas a próxima vez vou tentar sem gelatina e com mais creme de leite.




Para a cobertura
Coloque os ingrediente em uma panela e mexa até ficar homegêneo e endurecer um pouco;
Sirva geladinho...



Me escrevam para dizer se gostaram, não gostaram, dicas, dúvida e sugestões...
Adoro escutar vocês!!!


¹Proteína Isolada de Soja
²Minha forma têm 22cm de diâmetro.
³Coloquei as raspas de limão no bolo que fiz (conforme as fotos), mas acho que ela dá um amarguinho, por isso retirei
 da receita.

Fases: Indução, PPC, Manutenção.