quinta-feira, 2 de maio de 2013

Leituras recomendadas

Olá amig@s

Sou uma apaixonada por leitura, pesquisa e conhecimento. Como diz minha mãe, a única coisa que não podem tirar de você é o conhecimento. Há algum tempo queria fazer um post somente para dicas de leitura. Este post será fixado na barra lateral e sempre que eu tiver alguma dica de leitura (romance, dieta, alimentação, saúde, psicologia, etc) eu atualizo na própria postagem, ok? Quando o livro estiver disponível para venda, postarei o link, caso o livro esteja disponível para download grátis, eu também vou postar. Pois muitos livros não são mais editados e não conseguimos encontrar nas livrarias. Quero dizer que eu respeito os direitos autorais, mas a socialização do conhecimento é fundamental.  Grande beijo, espero que gostem.





 

UMA NOVA ATKINS PARA UMA NOVA VOCÊ:
A dieta definitiva para perda de peso e sentir-se bem
 
Por indicação de uma amiga encontrei este e-book nos grupos do facebook que faço parte. É uma tradução feita pelo Flávio Terra, que merece todos os créditos. Como ler não engorda, abusem desse instrumento que nos arranca da escuridão da ignorância.
Eu comecei ontem a leitura e já estou apaixonada.
 
Sinopse: 

O falecido Dr. Robert C. Atkins, estabeleceu os princípios nutricionais que continuam a ser o núcleo da dieta de Atkins. Este pensador inovador trabalhou incansavelmente para ajudar as pessoas a entender como melhorar a sua saúde através da aplicação desses princípios. A cada ano que passa, pesquisas independentes continuam a confirmar a sabedoria de suas ideias. Estamos orgulhosos de continuar o legado do Dr. Atkins explorando novas fronteiras na abordagem da dieta de baixo teor de carboidrato.

Autores:
Dr. Eric C. Westeman,
Dr. Stephen D. Phinney e
Dr. Jeff S. Volek
 
Número de Paginas: 338
Ano: 2012
Preço e-book: Free


Para Baixar:





A DIETA DOS NOSSOS ANCESTRAIS

Vale a pena a leitura. A dieta Atkins tem alguns fundamentos da dieta Primal. Aprendi muito com a leitura deste livro. Com ele refleti mais sobre o que como, a qualidade do alimento, e percebi ainda que, para ter uma alimentação de qualidade, não se trata apenas de contar carboidratos. Para quem quer ter uma vida low carb, sua leitura é fundamental.



Sinopse:  
Caio Fleury leva o leitor a uma fascinante jornada ao longo da evolução do ser humano, comparando o estilo de vida, o tipo de alimentação e a incrível saúde de nossos ancestrais com a alimentação e o estilo de vida do ser humano moderno – marcado pelo sedentarismo, que, associado a uma alimentação rica em carboidratos de alto índice glicêmico, traz diversos danos à saúde. Pela primeira vez no Brasil, A Dieta dos Nossos Ancestrais oferece um programa comprovado cientificamente, que inclui o consumo de uma variedade de alimentos com todos os nutrientes essenciais de que precisamos para perder peso e alcançar uma saúde superior. Se esse é o seu objetivo, A Dieta dos Nossos Ancestrais é ideal para você.


Autor: Caio Fleury
Número de Paginas: 228
Editora: Editora Urbana Ltda
Ano: 2012
Preço e-book: 23,00
Preço impresso: 39,90

Clique aqui:
ou


 
A NOVA DIETA REVOLUCIONÁRIA DO Dr. ATKINS

Este é o mais recomendado de todos, claro, heheheh. A maioria das versões digitais disponíveis não trazem o capítulo 5, referente às receitas. Mas consegui um arquivo com este capítulo.


Sinopse:  
O  Dr. Robert Atkins tornou-se famoso no mundo inteiro, nos anos 80, quando publicou o livro que descrevia um método inovador de combate à obesidade: A dieta revolucionária do Dr. Atkins. Uma obra que vendeu centenas de milhares de exemplares, divulgou o corte de carboidratos para o emagrecimento e mudou os corpo e as vidas de inúmeras pessoas que sofriam com o excesso de peso. Mas como a ciência médica progrediu muito nessas últimas décadas, o Dr. Atkins sentiu a necessidade de atualizar seu sistema consagrado lançando A nova dieta do Dr. Atkins, um livro que chegou aos postos mais altos das listas dos mais vendidos nos Estados Unidos e tornou-se responsável pela nova silhueta de milhares de americanos. O Dr. Atkins apresenta um método que vai fazer com que as pessoas parem de ficar contando calorias. Ao seguir os passos apresentados por ele, a gordura extra vai desaparecer, dando lugar a um corpo firme e saudável. Um sistema que pode, também, mudar a vida de pacientes com diabete ou problemas cardíacos. Como uma só dieta pode fazer tudo isso? É simples: 95% das pessoas que estão acima do peso não comem muito. Têm apenas uma disfunção metabólica. Mudando o metabolismo, nosso corpo ajusta-se imediatamente a uma nova maneira de queimar gordura, levando ao emagrecimento. Tudo isso sem passar forme, o que ajuda a manter a dieta por períodos bem longos de tempo. Um método virtualmente infalível, pois é possível comer bem e ficar satisfeito.

Autor: Robert C. Atkins
Páginas: 288
Ano: 2005

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Para baixar o capítulo 5
Para comprar - esgotado no fornecedor 


 
A SOLUÇÃO ANABÓLICA PARA FISICULTURISTAS: 
dieta metabólica definitiva


Me foi recomendado por um amigo, não pretendo ser fisioculturista, mas queria entender melhor essa dieta. A leitura flui, é gostosa, fala de alguns aspectos bastante técnico referentes às questões químicas, mas não é muito difícil de entender. Possui uma fase low carb semelhante a Atkins. O que diferencia é a fase de reposição de carboidratos para a construção muscular.


Autor: Mauro Di Pasquale
Páginas: 288
Ano: 2005
Preço impresso: 65,00

Sinopse:
Solução Anabólica trata da manipulação da massa corporal magra e da gordura corporal. Isso pode ser realizado por mudanças metabólicas e pela alteração dos hormônios anabólicos e catabólicos do organismo e dos fatores do crescimento. Porém, é mais do que apenas a melhor maneira natural para se alcançar os objetivos na musculação. Ao duplicar muito do que as pessoas ganham com o uso de ergogênicos e suplementos que modificam a composição corporal, A Solução Anabólica é uma alternativa segura, eficiente e natural no uso desses suplementos.
Apenas "dizer não" no mantra contra as drogas, adotado tantas vezes na sociedade, é um exercício de futilidade, principalmente no mundo do fisiculturismo, fitness e esporte. O que precisamos, em vez de todas essas pessoas que dizem não, é de uma alternativa viável para a perda de gordura e o crescimento muscular. Isso é justamente o que temos em A Solução Anabólica.
Além de oferecer o melhor sistema de fisiculturismo do mundo e ser uma alternativa viável para o uso de suplementos, A Solução Anabólica para Fisiculturistas explica ambos, a arte e a ciência por traz do uso da Dieta Metabólica e suplementos nutricionais sofisticados, explicando por que e como funcionam e como podem ser mais bem utilizados. 


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SUGAR BLUES - O GOSTO AMARGO DO AÇÚCAR


Autor: William Dufty
Páginas: 235
Ano: 2009


Sinopse:
'Sugar Blues' é um livro elaborado por um escritor e pesquisador que esmiúça séculos de história secreta, folclores esquecidos, sábias tradições dos antigos e conceitos científicos inconsistentes, para trazer à tona a verdade sobre a mais dissimulada droga que dissolve os dentes e os ossos de toda uma civilização - a sacarose refinada, comumente chamada açúcar. Pesquisas desenvolvidas nos grandes centros científicos evidenciam consideráveis vínculos entre o açúcar refinado e as mais alarmantes doenças modernas que vão da depressão ao derrame cerebral. Entretanto, esta substância antinutriente formadora de hábito, é consumida, a cada dia, em praticamente todos os produtos utilizados na dieta do homem civilizado, do pão aos cigarros.





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